La filtración de la sangre menstrual es algo que todas preferiríamos evitar: despertarnos con las sábanas manchadas, notar una mancha en nuestros vaqueros favoritos o revisar discretamente la silla recién ocupada en un espacio público. Aunque no debería, puede resultar vergonzoso, molesto o estresante, sobre todo cuando la regla llega de forma inesperada o el flujo es más abundante de lo habitual. Queremos proporcionarte algunos trucos sencillos y sugerir los productos adecuados para que puedas sentirte tranquila durante todo el ciclo. Este artículo ofrece consejos sobre cómo evitar las fugas durante la menstruación y cómo sentirte más segura y mantener el control durante todo el ciclo.
¿Qué son las fugas durante la menstruación y por qué se producen?
Una fuga se produce cuando la sangre menstrual se filtra a través del medio de protección elegido y acaba manchando la ropa interior o prenda. Esto suele ocurrir cuando la cantidad de sangre supera la capacidad de absorción del producto o cuando éste se desplaza de su sitio. Las causas más comunes incluyen:
- movimiento al dormir;
- flujos repentinos de mayor cantidad de sangre;
- no cambiarse las compresas o los tampones con la frecuencia necesaria;
- utilizar medios de protección con un nivel de absorción insuficiente;
- o simplemente que la regla nos pille por sorpresa.
Aunque pueden ser frustrantes, las fugas pueden ocurrir, sobre todo en los primeros años de la menstruación o en días de flujo más abundante. Es mejor tratarlo como una experiencia cualquiera y no como motivo de preocupación.
Cómo evitar las fugas durante la menstruación: consejos prácticos
Una combinación de medios de protección de tamaño adecuado, cambiarse periódicamente los productos y estar preparada para distintas situaciones ayuda a crear un sistema eficaz para minimizar el riesgo de fugas. Conocer su propio ciclo y reaccionar a los cambios en la intensidad del sangrado proporcionan un alto nivel de comodidad tanto de día como de noche.
Elige el nivel de absorción adecuado para tu flujo
Tener la compresa adecuada para la ocasión es uno de los elementos más importantes para una protección eficaz contra las fugas, y al elegirla debes tener en cuenta tanto la intensidad del sangrado como el estilo de vida que llevas:
- por la noche, lo mejor es apostar por compresas nocturnas con forma más alargada y ancha por la parte trasera y alas estables, que ofrecen una superficie absorbente más amplia y reducen el riesgo de desplazamiento de la compresa;
- en días de mucho flujo, elige compresas de alto nivel de absorción que absorban rápidamente el flujo y te mantengan seca incluso cuando lo tengas más abundante;
- para el uso diario, servirán perfectamente las compresas de absorción normal, aunque adecuadamente absorbentes, ofreciendo discreción sin comprometer la protección.
¡Importante!
- elige el grado de absorción adecuado para tu flujo;
- cámbiate las compresas o los tampones cada 3 a 4 horas;
- presta atención a la colocación y posición adecuadas de la compresa o a la correcta inserción del tampón.
Utiliza protección nocturna
Por la noche es cuando más a menudo se producen las fugas. Te mueves mientras duermes, no puedes cambiarte periódicamente el medio de protección y el ángulo de tu cuerpo afecta a la dirección del flujo sanguíneo. Por eso, resultan especialmente útiles las compresas nocturnas: ofrecen una mayor cobertura, tienen una gran capacidad de absorción y se mantienen en su sitio, aunque tu cuerpo cambie de posición. La parte trasera más larga y ancha de una compresa nocturna permite dormir toda la noche sin preocuparse por manchar la ropa de cama.
¿Cómo evitar las fugas menstruales por la noche? Recuerda:
- utiliza compresas nocturnas, que tienen el dorso más largo y ancho para protegerte cuando estés tumbada;
- asegúrate de la colocación correcta de la compresa, sobre todo cuando te vayas a dormir, ya que el desplazamiento o la colocación incorrecta es una de las causas más comunes de las fugas.
Controlar el ciclo para anticipar el inicio de la regla y reducir el riesgo de sangrados inesperados
Evitar las fugas no solo consiste en elegir los productos adecuados, sino también en una preparación correcta. El seguimiento del ciclo te ayudará a predecir cuándo se te bajará la regla, reduciendo considerablemente el riesgo de que «te pille desprevenida». También merece la pena llevar un kit de emergencia: ropa interior de cambio, productos de higiene o toallitas húmedas.
¡Importante!
- Controla tu ciclo y apunta tus observaciones;
- lleva productos menstruales adicionales por si acaso.
Para ayudarte a seguir tu ciclo: Herramienta de seguimiento del ciclo menstrual
Consulta también: Tampones frente a compresas
